Цель: Реалистичная оценка и развитие способностей и достижений в повседневной жизни и на работе
Все более самостоятельная интеграция знаний о поведении, способствующем укреплению здоровья, в повседневную жизнь
Индивидуальный план изменения образа жизни и консультации до и во время лечения с особым акцентом на темп, управление стрессом/расслабление и сон при подготовке к путешествию и во время лечения
1 Что такое темп?
- Важность кардиостимуляции в лечении симптомов длительного COVID/после вакцинации/CI
- Постановка целей для программы темпа перед лечением / в связи с поездкой
2 Внедрение техники темпа
- Разбивайте задачи на управляемые сегменты
- Эффективное использование перерывов на отдых
- Выявление и управление гиперактивностью
3 Формирование осознанности и осознанности
- Распознавание ранних признаков и симптомов
- Понимание связи между разумом и телом в Long COVID
- Практикуйте техники осознанности для снижения стресса
- Внедрение стратегий управления вспышками заболеваний
4 Установление базовых показателей и создание распорядка дня
- Оценка текущего уровня активности и энергозатрат
- Установление реалистичных исходных показателей деятельности
- Разработка структурированного распорядка дня для экономии энергии
5 Внедрение техники темпа
- Разбивайте задачи на управляемые сегменты
- Эффективное использование перерывов на отдых
- Включение циклов активности и отдыха в повседневную жизнь
- Выявление и управление гиперактивностью
6 Стратегии преодоления и корректировка ожиданий
- Устранение разочарований и эмоциональных проблем
- Изучение механизмов преодоления неудач
- Корректировка ожиданий и новое определение успеха
- Создайте сеть поддержки и обращайтесь за помощью, когда это необходимо
7 Обзор и планирование на будущее
- Отражение прогресса, достигнутого в ходе программы
- Корректировка стратегий темпа на основе обратной связи и опыта
- Постановка долгосрочных целей по управлению симптомами длительного COVID
- Разработка плана сопровождения для поддержания прогресса после окончания программы